Profesyonel Koçluk
Hukukçular İçin Resilience/Esneklik ve Dayanıklılık
(Grup/Kurumsal/Online)
Hukuk mesleğinde başarılı olmak için, akademik ön koşulların yanı sıra, zorlu ve yoğun saatler içeren çalışma ortamları, yüksek düzeyde zihinsel zindelik ve dayanıklılık gerektirir. Mesleği icra ederken, çoğu zaman çeşitli duygusal durumlardaki insanlarla yakın çalışmak, mümkün olduğunca çok çözüm oluşturmak ya da orta yolu bulma pratiği yapmak gerekebilmektedir.
Son yıllardaki araştırmalar, bu zorlukların ve taleplerin hukukçuların sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabildiğini vurgulamış olsa da, zihinsel sağlığı koruyabilmek için sürdürülebilir çalışmalar mevcuttur. Kendi hukuk kariyerimde bireysel olarak yaşadığım deneyimlerden ve yakın gözlemlerime dayanarak geliştirmiş olduğum bu program, öz-yönetim becerileri, öz-şefkat becerileri, her türlü koşula dayanıklı ve her türlü koşulda esnek olabilme becerilerini geliştirmek için yaratılan bu program, hukuk kariyerinizin hangi aşamasında olursanız olun, olaylara ve yaşamınıza farklı gözlerle bakabilmenizi sağlayacaktır.
Integral Koçluk
(Bireysel/Grup/Online)
Integral her şeyi kapsayan, tam ve bütün anlamına geliyor. Integral Coaching®, en temel anlamıyla bütün ve entegre bir koçluk yöntemi. Ayrıca, küresel olarak tanınan Integral Teori’ye dayalı çerçeveler ve gelişim ilkeleri içeriyor.
Bu koçluk yöntemi, danışanlarının olaylara karşı mevcut yaklaşımlarının daha fazla farkında olmalarını, yeni olasılıkları görmelerini ve sonrasında kendileri için anlamlı olabilecek sonuçlara ulaşmak adına, sürdürülebilir yeni yetkinlikler oluşturmalarını sağlayan bir disiplindir.
Diğer ekollerden farkı nedir?
Birbirinden üstün olmayan ancak metod olarak farklı olan bir çok koçluk yöntemi var. Integral Coaching Canada’nın (“ICC”) öğretim tarzı oyuncu, ciddi, pratik, manevi, sevgi dolu, evrimsel ve bütünsel teorik temellere dayalı. Bu ekolde, temel teorik prensiplerden biri, Kegan’ın özne/nesne kuramı. Kısaca, insan gelişimindeki herhangi bir gelişimin temeli, kişinin şu anki dünya görüşünün yapılarını görebilme ve bunun bilincinde olma yeteneğidir. Bu nesnel farkındalık, kişinin bu mevcut dünya görüşüyle ilişki kurma şeklini değiştirmesini ve daha geniş ve daha fazla potansiyele sahip bir dünya görüşüne açık olmasını sağlar.
Bir diğer temel ilke ise, Ken Wilber’in değişim ve gelişime yönelik İntegral veya AQAL yaklaşımı. Bu yaklaşıma göre ICC’de eğitim alan koçlar etkili haritalar oluşturmak üzere özel olarak değiştirilen beş “merceğin” hepsini, danışanlarının hayatlarına daha yakından bakmaları için kullanmaktadır.
Integral Coaching® yöntemi, aynı anda hem ilerlemenin yeni yollarını yaratır hem de geçmiş varoluş biçimlerine tutunmanın bırakılmasını destekler. Ayrıca Uluslararası Koçluk Federasyonu tarafından belirlenen temel koçluk yetkinlikleri de bu koçluk yönteminin kapsamındadır.
Neden bir Integral Koç ile çalışayım?
Her konuda istediğimiz sonuçları kendi başımıza elde edebilseydik, şu ana kadar zaten muhtemelen yapmış olurduk. Genellikle, yeni bir yetenek geliştirmek, yön değiştirmek veya kendimiz için önemli şeyler başarmak istediğimizde eğitimlere kaydolup, yeni bir şeyler öğrenme yollarını araştırıyoruz veya motivasyonumuzu yükseltip bir eylem planı yapıyoruz. Ancak “eğitim” veya “öğrenmek” genellikle tek başına bir değişime yol açmaz. Hazırlayıp hayata geçirdiğimiz eylem planları da kısa vadeli sonuçlar doğurabilir ve kendimizi tekrar aynı süreçlerde ve davranış biçimlerinde takılıp kalmış bulabiliriz.
Yeterince kararlı olup, yine de değişimimizi desteklemek için yeni ‘kaslara’ sahip olmadığınız durumda, Integral Coaching®’i bir değişim yaklaşımı olarak kullanmak, sürdürülebilir sonuçlar sağlamaktadır. Burada benim en önem verdiğim kavramlardan birisi “sürdürülebilirlik”. Ayrıca bu alanda yetkin bir koç ile birebir çalışmak, doğrudan direnç noktalarınıza ışık tutmanıza ve yaşamınızdaki değişiminizi desteklemenize yardımcı olur.
Yoga ve Meditasyon
(Bireysel/Grup/Kurumsal/Online)
Yoga derslerim mindfulness/bilinçli farkındalık temelinde ve genellikle güçlü hatha yoga ve yumuşak yin yoga pratikleri içeriyor. Bedeni özgür kullanmayı seviyorum. Hamilelere yönelik olarak, hamile yogası dersleri sunuyorum.
Meditasyon çalışmalarımda ise genellikle nefes ön planda oluyor. Nefes, özgür ve akışkan olduğunda kendi yaşam enerjimizden faydalanmaya imkan sağlıyor. Meditasyon pratiklerimizi yoga derslerimizin sonuna ekleyebildiğim gibi, ayrı bir çalışma olarak da sunabiliyorum.
Hatha ve Yin Yoga
“Ha”(Güneş/Hareket) ve “tha”(Ay/Nefes) kelimelerinden oluşan Hatha Yoga, hareket ve nefesi harmanlayan bir yoga pratiğidir. 60-75 dk arasında süren bu pratikleri düzenli olarak sürdürdüğünüzde, bedeniniz güçlenir ve aynı zamanda rahatlayıp gevşemeye başlar. Bunun yanı sıra nefesiniz düzenlenir ve zihniniz berraklaşır.
Yin Yoga ise daha yavaş tempolu, daha meditatif bir hatha yoga versiyonudur. 60-75 dk arasında süren pratiklerde, kaslara odaklanmak yerine bağ dokular hedeflenir ve pozlar içinde uzun bir süre (genelde üç ila beş dakika veya daha uzun) kalınır.
Hamile Yogası
Hamile yogası, ya da doğum öncesi yoga, ilk trimesterini tamamlayan hamile kadınlar için tasarlanmış bir yoga türüdür. Duygusal, zihinsel, fiziksel ve ruhsal boyutlar arasında bir denge yaratmayı amaçlar. 50 dakika süren bu pratiklerde, vücudu gevşetir, esneklik sağlar, pelvik tabanı güçlendirir ve nefesi düzenlemeyi pratik ederiz. Bu yoga pratiklerinde güvenli tekniklerle pozlara ve nefese odaklanarak doğuma hazırlanmanıza yardımcı olmak önceliklidir.
İlgili Eğitimlerim:
-
- Cem Şen Eğitimleri – Kalp Yolu Eğitimleri (2022 – Devam)
- İstanbul Üniversitesi – Sosyoloji Lisans (2021 – Devam)
- Cem Şen Eğitimleri – Yol ve Erdem (2021)
- Hamile Yogası Uzmanlaşma Programı – Nur Sakallı&Ayca Yılmaz (2021)
- Integral Coaching® Koçluk Eğitimi – Integral Coaching Canada (2020)
- Online Yoga Uzmanlık Programı 200 saat – Zeynep Aksoy (2020)
- Yoga Uzmanlık Programı 200 saat – Zeynep Aksoy&David Cornwell&Yeliz Altınışık – (2020 – Advayta Yoga Bomonti)
- Yaşam Haritaları – Zeynep Aksoy (2019 – Advayta Yoga Bomonti)
- Demystifying Mindfulness – University of Leiden (2019)
- The Science of Wellbeing – University of Yale (2019)
- 8 haftalık Stres Azaltma Yoga ve Meditasyon – Zeynep Aksoy (2019/2020 – Online)
- Yin Yoga – Zeynep Aksoy – 30 saat (2019 – Advayta Yoga)
- Yoga Uzmanlık Programı 200 Saat – Zeyneb Uras&Naz Şarman&Barış İşcan) (2019 – Cihangir Yoga)